מתלבט אם להתחיל חיטוב
אהלן חברים, אני מתאמן שנה וחודשיים לא עשיתי חיטוב בעבר, עליתי מאז שהתחלתי להתאמן 20 קילו, עשיתי ss עליתי במשקלי עבודה, כרגע חוזר לab ,דיי מציק לי לחזור לab עם ,אני מעריך ,17% שומן.
משקל 92 קילו
גובה 183
תפריט 4500 קלוריות
השאלה עם להמשיך עם התפריט של ss גם בab או להוריד קצת ואם כן לכמה?
אם כדאי לעשות חיטוב אז אם אפשר מידע או כל דבר שיתן לי רגע כי אני לגמריי איש מסה שאין לו הרבה ידע בחיטוב..
שיהיה אחלה יום.
__________________
|