Bill Starr - Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שלב הנפח (סבב נוסף) (שבועות 1-4): שבוע רביעי אימון A
לואו-באר סקוואט (ריסט): 62.5, 102.5,
142.5ק"ג 5*5 ללא חגורה
בנצ' פרס: 62.5, 82.5,
115ק"ג 5*1
חתירת פנדליי:
82.5ק"ג 5*1
כפי שעדכנתי אתמול, בגלל התכנון הלא נכון לסקוואט עשיתי ריסט בנפח, ומעכשיו כל אימון נפח אני מוסיף 7.5ק"ג על מנת לנסות לשבור את השיא בסקוואט לנפח (165ק"ג ל5*5)
חזרתי ל140 ומפה מנסה להתקדם
בנצ' פרס הלך בסדר יחסית חמישייה לא כזאת קשה עם 115ק"ג מוסיף כל הזמן 2.5ק"ג
וליום חתירת פנדליי הלך לא כל כך קל אבל יחסית למשקל די כבד לחמישייה כל החזרות התבצעו בצורה נקייה
בסה"כ היה אימון קטלני ביותר!
