Bill Starr - Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שלב הנפח (סבב נוסף) (שבועות 1-4): שבוע שלישי אימון C
לואו-באר סקוואט:
60, 100, 120, 152.5, 172.5ק"ג 1*5
בנצ' פרס: 62.5, 82.5,
112.5ק"ג 5*5
חתירת פנדליי: 72.5ק"ג 5*5
77.5ק"ג 5*6
סקוואט היה קליל והסינגל עם ה172.5ק"ג עף למעלה, בנצ' פרס לא היה קשה בכלל
ולסיום המווון נפח עם החתרית פנדליי חח אל תשאלו למה סתם היה בא לי סיימתי 5* עם 72.5ק"ג ואז אמרתייאללה נוסיף ל77.5ק"ג ונעשה גם עם זה 5*5, פשוט ב72.5ק"ג לא התאמצתי כל כך ולא היה הרבה קושי אז אמרתי נעלה ל77.5ק"ג ונעבוד טיפה קשה יותר וזה בהחלט היה קשה יותר, לא היה הגיון מאחורי זה סתם בשביל הכיף ה72.5ק"ג לא כל כך הרגיש קשה במיוחד אז אמרתי נעלה ל77.5ק"ג ונעשה את כותם כמות חזרות וסטים וכאן כבר התאמצתי יותר ולא היה קל אבל סגרתי את הכל
סה"כ היה בהחלט אימון קטלני ביותר!
