Bill Starr - Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שלב הנפח (סבב נוסף) (שבועות 1-4): שבוע שני אימון A
לואו-באר סקוואט: 62.5, 102.5, 122.5,
142.5ק"ג 5*5 ללא חגורה
בנצ' פרס: 62.5, 82.5,
107.5ק"ג 5*1
חתירת פנדליי:
67.5ק"ג 5*1
הסקוואט התיש אותי לגמרי, ברור שיש לי עוד הרבה מה לתת וגם בלי חגורה די גמר אותי עוד יותר
בנצ' פרס הלך די קליל יחד עם החתירת פנדליי
בסה"כ היה אימון קטלני ביותר!
