אימון "קל" :p
דדליפט קלאסי: 60, 100, 140, 160, 180ק"ג 3*3
פרס עם עצירה על הכתפיים: 40, 60ק"ג 3*3
עליות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 35ק"ג 3*3!!!!!! Pr!!!!!!
דדליפט הייתי בגדול צריך לבצע 3*3 עם 20ק"ג פחות ממה שהרמתי היום אבל פשוט הייתי חייב טיפה יותר עבודה
וזה ממש לא היה כבד שמתי דגש מאווווד מאוווד מאווד עיקרי על מהירות כל חזרה היה מהיר ועוצמתי וזה עלה באמת מהר
פרס ביצעתי עצירה על הכתפיים בשביל קצת קושי וזה אכן קצת אימץ אותי ולהפתעתי זה לא פשוט עם עצירה די ארוכה על הכתפיים אבל עדיין הכל עלה בסדר גמור
ולסיום הקושי העיקרי בתוכנית ועל מה שהיה כבד מאוד באימון של היום ושבירת pr עליות מתח עם 35ק"ג ל3*3! היה מאוווד קשה ובכל סט בחזרה השלישית והאחרונה בקושי עליתי אך עדיין סגרתי 3*3
זהו זה....היה אימון קטלני היום!