אימון קל (יחסית)
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 160ק"ג 3*3
בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 60, 80, 112.5ק"ג ל3*3
חתירת פנדליי: 60, 70, 90ק"ג לשלישייה
הכל נעשה בהמלצתו של הקווקזי מאור שומינוב
זה המשקלים שהוא אמר לי לבצע לכמות סטים וחזרות שרשומים כאן הסקוואט לא היה קל אבל גם לא כזה כבד אני מניח שהיה צריך לתת איזשו גירוי לשריר שבועיים לפני תחרות עקב גם בגלל הכשלים שהיו לי לפני כמה שבועות אז הייתי צריך כנראה לתת סטים די כבדים יחסית אבל כמובן הכל עלה די מהר עם קצת התאמצות
בבנצ' פרס הוא המליץ על 110 והמוט שוקל 22.5 אז זה יצא 112.5ק"ג לא נורא
עדיין הכל היה די קל ועלה מהר יחסית עם עצירות על החזה
לסיום חתירת פנדליי סט אחד של שלישייה בלי יותר מדי בעיות כמובן משקל טיפה יותר כבד מזה ויש כבר צ'יטינג כבר פה היה למען האמת אבל שטויות
זהו הכל עבר בלי בעיות בכלל
