קרוספיט
בעקבות כך שהחלטתי לבצע כושר קרבי פעמיים בשבוע המליצו לי חבריי לפורום לבצע אימון קרוספיט פעמיים בשבוע, והחלטתי לבצע את המלצתם :d
ציוד: ספה,מוטות,פלטות (80 ק"ג)
האימון עצמו:
5 מתח
20 שכיבות שמיכה
35 סקוואט
40 כפיפות בטן
כמה שיותר סיבובים ב20 דק'
מנוחה בין סיבובים 2 דק' לכל היותר
בארבעה אימונים הראשונים אני עובד עם משקל גוף ולאחר מכן אני יוסיף גם חופשי.
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|