סקוואט נפח: 60, 100, 120, 140,
160ק"ג 5*5
סמולוב ג'וניור לבנצ' פרס סייקל שלישי שבוע שלישי אימון רביעי ואחרון!: 60, 80, 100, 110,
130ק"ג 3*10!
סקוואט לא היה קל, אבל שרדתי, בתכנון שבוע הבא 180 ל5*5 ובזה אני מסיים את הבלוק הנוכחי ומציב יעד ל185...אבל קודם נראה איך אני יוכל לשרוד שבוע הבא כי לא היה לי קל, מאמין שאני אצליח את ה180 למרות הירידה במשקל גוף....נחיה ונראה.
סיימתי את הסבב הנוכחי בבנצ' עם גרייייינד מטורף!!!! קרוב לכשל בחזרה השלישית מהסט החמישי ומעלה, מתלבט אם לעשות עוד סבב כי אני משוכנע שאני הולך להיכשל באחד מהאימונים (כי היום זה היה קרוב מתמיד) או אולי לנסות לשלב לחיצה עם דאמבלים או אולי תוכנית אחרת לבנצ' עם אותה כמות עבודה בערך כמו סמולוב ג'וניור.
על כל מקרה, היה לנו בסה"כ אימון קטלני ביותר!
