סקוואט עם עצירה בתחתית של 2 שניות: 60, 100, 130,
150ק"ג 5*3!
סמולוב ג'וניור לבנצ' פרס סייקל שלישי שבוע ראשון אימון שני: 60, 80,
105ק"ג 5*7!
עליות מתח באחיזה הפוכה עם תוספת משקל:
20ק"ג 6*6
הסקוואט לא היה קל בכלל, אין טעם להמשיך מעבר זה יכול לפגוע לי באימון של יום ראשון של הנפח, ובמילא היה ממש כבד כבר.
בנצ' הלך בסדר גמור, בלי בעיות בכלל.
ולסיום מתח באחיזה הפוכה (האחיזה הכי מועדפת עליי על פני כולם) עם תוספת משקל, לא היה קל תמיד ב2 חזרות האחרונות היה גריינד רציני אבל בר ביצוע.
בסה"כ אימון קטלני ביותר!
