הנה שוב...
אין לך מה לעשות abc abcde abdsbgfsj
למה?
כי כל תכנית שתעשה תראה אותו דבר אם לא תשלב בה את הדברים הנכונים, ובכל התכניות תתקדם בדיוק אותו הדבר (ומעט) אם לא תשלב את התרגילים הנכונים
ואל תסתכל על הגרמים שאתה מעלה במשקל כאינדיקציה, כי זה כבר אוכל נטו
תעשה תכנית שמשלבת סקוואט, דד ליפט, לחיצות וחתירות, וכמה שיותר, אתה תגדל מהם, ולא מפטישים
אני די בטוח, ובלי לזלזל, שכל התרגילים הנ"ל חלשים אצלך, וזה במקרה ואתה עושה אותם נכון (ולא רבע סקוואט לדוגמא, כמו שיש פה באחד הפוסטים).
|