אני סותר ואתך בנושא לפי מה שאומרים לפחות גרם שומן לכול קילו אני נעגל 65 אז שמתי 71 זה נירא לי בסדר לגמרי
בקשר לחלבון אני מעדיף להתחיל עם כמות כזו בגלל 2 סיבות
1)אני אוהב להתחיל אם חלבון ואז כול פעם לעלות רק פחמימה במקום כול פעם לשבור תראש
2)ישלי בתפריט 95חלבון מלא ויש האומרים שלא מחשבים חלבןו חסר ככה שזה מעולה
__________________
|