אימון משולב יום שישי 07/11/14
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 160ק"ג לשלישייה
Trap-Bar דדליפט: 75, 115, 155, 195ק"ג כשל
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 110, 125ק"ג לשלישייה
לא היה מצב כבר לעשות נפח עם ה160 בסקוואט אבל הסתפקתי בשלשה שבוע לפני עשיתי 5*3 עם 155ק"ג וכאן כבר נתקעתי אבל לא נורא
היה Trap-Bar במכון שהתאמנתי בו ולא היה קל כפי שציפיתי ב195ק"ג המוט כבר הסתובב לי ביד ונכשלתי אבל תרגיל לא רע
ולסיום בנצ' פרס הלך מעולה והרגיש טוב מאוד השלשה עם ה125ק"ג עלה יחסית די מהר
ובסה"כ כמובן היה אימון קטלני ביותר!!!!
