ציטוט:
פורסם במקור על ידי יועץ לתוספי תזונה
צריכת פחמימות חשובה ב2 יחידות זמן בחיטוב.
האחת-בבוקר עם הקימה מהשינה.
השנייה מיד בתום האימון.
לכן בכל שאר הארוחות אפשר לצמצם את צריכתן ולהתמקד בירקות כמקור לפחמימות בארוחות אלו.
פחמימות-
הפחמימות צריכות להיות ממקור איכותי-פחמימות מורכבות,שלא סתם מקפיצות את הסוכר בדם באופן דרסטי.
איפה כן אפשר לצרוך פחמימות פשוטות?-מיד לאחר האימון,כמו כן בהתאם לתפריט.
|
אוקי. הענין הוא שהפחמימות בתפריט כאן מסתכמות ל4 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה או פיתה אחת מחיטה מלאה + קורנפלקס שאותו אעביר לאחרי האימון.
וכמו ששאלתי לגבי ריצות. האם כדאי לוותר על זה? גם ככה לא קל עם התפריט הזה