חזרתי לעלות. תקופת שיא שנייה אחרי הורדת עומס מוריד עוד יותר את טווח החזרות.
לחיצת חזה בשכיבה.
4*147.5
לחיצת חזה בשיפוע 5*105
מתח עם משקל 1*75
Tbar
4*102.5 האצבעות קרסו לי לפני הגב.
הרחקה לצדדים.
15*10
ידיים שני סטים של 10 עם 20 כל צד בW גם לקדמית וגם לאחורית. אני לא יכול לעבוד כבד גם בשרירים הגדולים וגם בקטנים באותו פרק זמן אז אני לא כלכך מתרכז בהם עכשיו.
|