שלום לכולם !
אני חדש בפורום ובנושא פיתוח גוף בכלל
מחר אני מתחיל את האימון הראשון שלי שעשיתי במנוי שנתי
ואני צריך כיוון איך להתחיל
לפני שלושה חודשים הייתי גם במכון לתקופה קצרה והייתי מרים 12 וחצי בכל יד
השאלה שלי היא איך לגרום לגוף לגדול כי כמה שהתאמנתי לא ראיתי שינויים אבל כן הרגשתי
וגם מבחינת תזונה על מה חשוב להקפיד ומה לאכול ותוך כמה זמן רואים שינויים?
תודה
