מבין התרגילים שציינת - אני לא צופה שדד ליפט יעורר לך את המקום, למרות שחשוב להדגיש שבאם האזור כאוב, גם תרגילים שלא יוצרים עומס נקודתי באזור הכאוב, עלולים לעורר את הכאב.
תרגילי טריספס,דוגמת פשיטת מרפקים גם לא יגרו הכאב, באם המצב לא חריף(תלוי איזה תרגיל - לחיצה צרפתית כנגד משקוליות יד עלולה לעורר הכאב יותר מפשיטת מרפקים בפולי עליון כנגד חבל - בעיקר בגלל הדרישה הייצובית הגבוהה יותר בתרגיל הראשון), הייתי נזהר עם כל תרגילי כפיפת מרפקים ופטישים בהם - לשמור על מנח נטראלי של שורש כף היד.
עופר צחר
__________________
מטפל ומרצה בוינגייט מתמחה בפציעות ספורט. תואר ראשון (B.PT.) בפיזיותרפיה. מאמן כושר אישי.oferz@hotmail.com טלפון נייד: 052-3296994
|