[orsho]

פורסם במקור על ידי Ori-Silver

לפי הסדר
http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...tPulldown.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...downHeavy.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html (רק לא עם מוט w אלא מוט ישר)

תודה רבה על העזרה