ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי orsho
---
אורי תודה רבה על העזרה רק אשמח אם תוכל לתת לי קישור שמראה איך לבצע את התרגילים הבאים:
לחיצת חזה במוט אולימפי
לחיצת חזה עליון במשקולות
פולי רחב לפנים
חתירה כנגד טי באר
פשיטת מרפקים בפולי עליון כגד מוט(פושדאוון)
כפיפות מרפקים במוט ישר בעמידה
|
לפי הסדר
http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...tPulldown.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...downHeavy.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html (רק לא עם מוט w אלא מוט ישר)