[יועץ לתוספי תזונה]

מומלץ לאכול כ6 ארוחות ביום בהפרש של שעתיים שלוש אחת מהשניה.
שבכל ארוחה תהיינה כמות מספקת של חלבון איכותי(20-50 גרם חלבון בכל ארוחה).
ככה תהנה מספיגת חלבון לאורך כל היום ולא תצטרך לדאוג האם הגוף במצב אנאבולי או קטבולי.

בנוגע לאבקת חלבון אחרי אימון-
אחרי אימון מומלץ מאוד לצרוך חלבון בעל ספיגה מהירה ופחמימות זמינות על מנת לספק לגוף את מה שהוא צריך כדי להתאושש מאימון אינטנסיבי.
אבקת חלבון מי גבינה מספקת חלבון איכותי שנספג בצורה היעילה והמהירה ביותר.
כאן לשיקולך אם כן להעזר באבקת חלבון או לא.

אפשר לשלב שחייה אך שים לב שזאת פעילות אירובית לכל דבר ועניין ויש להתחשב בכמות הקלוריות הנשרפות גם בפעילות שכזו על מנת לפצות על כך במטבח.

בהצלחה