ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

ירדןמודן · 30-10-14, 13:56

- יש לי תפריט תזונה... אני צריך לבשל. איך ומתי אתם מבשלים? ולכמה זמן זה נשאר?
- לגבי אבקות חלבון: לקחת לפני האימון או אחריו? לקחתי לדוגמא 20-40 גרם חלבון לפני או אחרי, האם עדיין יש צורך לאכול אחרי 45 דקות מתום האימון (חלון הזדמנויות)?
אז מתי וכמה לקחת? ובמידה והתפריט שלי מספק לי את כל החלבון ביום? האם עדיין חייב לקחת אבקת חלבון מיד בסוף האימון?
לגבי אירובי: אני מנוי למקום שיש בו בריכה... איך אני משלב שחיה עם הפיתוח גוף? כמה פעמים בשבוע? ומה העצימות וכמות?

תודה רבה חבר'ה תנסו לתת עצות פרקטיות ומלאות.

30-10-14, 13:56	#1
ירדןמודן חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2010 צפה באלבומי התמונות של ירדןמודן הודעות: 9	עזרה בבקשה - יש לי תפריט תזונה... אני צריך לבשל. איך ומתי אתם מבשלים? ולכמה זמן זה נשאר? - לגבי אבקות חלבון: לקחת לפני האימון או אחריו? לקחתי לדוגמא 20-40 גרם חלבון לפני או אחרי, האם עדיין יש צורך לאכול אחרי 45 דקות מתום האימון (חלון הזדמנויות)? אז מתי וכמה לקחת? ובמידה והתפריט שלי מספק לי את כל החלבון ביום? האם עדיין חייב לקחת אבקת חלבון מיד בסוף האימון? לגבי אירובי: אני מנוי למקום שיש בו בריכה... איך אני משלב שחיה עם הפיתוח גוף? כמה פעמים בשבוע? ומה העצימות וכמות? תודה רבה חבר'ה תנסו לתת עצות פרקטיות ומלאות.