סקוואט: 70, 120, 140, 160, 180ק"ג 1*3 ללא!
בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 70, 100, 120ק"ג 3*3
בסקוואט שמתי בסט הראשון של ה180 חגורה משומשת מהמכון, כשירדתי לתחתית היא השתחררה לי באמצע חח, לא כזה ביג דיל כמובן שסגרתי את החזרה בלי יותר מדי בעיות, לאחר מכן הוחלט לבצע עוד 2 סטים של סינגל כבר ללא חגורה, לא היה קשה מדי.
לסיום בנצ' יחסית קליל עם עצירה על החזה, קצת המוט הסתובב לי בכף היד כי היא ממש דקה אבל שום דבר מיוחד מעבר לזה.
אימון בסה"כ קטלני!
