סקוואט עם עצירה של 2 שניות בתחתית: 60, 100, 120,
140ק"ג 5*3!!!!!! 
:o :o :o
דדליפט (בדיקת סינגלים למשקל של כניסה שניה) 70, 120, 170, 200, 210,
230ק"ג לסינגל!!!!!! :o :o :o
בנצ' פרס (בדיקת סינגלים למשקל של כניסה ראשונה) 60, 100, 115, 130ק"ג לסינגל!!!!!!
:o :o :o
האימון התבצע במכון act של יוסי קלמנוביץ' התותח.
סקוואט עם עצירה והפעם דאגתי שיאמרו לי מתי לעלות אחרי 2 שניות, ככה שלא היה ניתן לחפף או לא באמת לספור 2 שניות אם הייתי סופר לעצמי, הלך בסדר גמור המשקל בלי בעיות.
דדליפט המשקל שהורם כנראה אני הולך לתת כניסה שניה קרוב ל240, ה230 היה רק כדי לבדוק איפה אני פחות או יותר עומד, וזה עלה באמת יחסית בקלות רבה ככה הרגשתי! מאוד מרוצה וסביר להניח שאני נותן pr משמעותי בתחרות אולי אפילו המטרה שהיה לי תמיד לטווח רחוק....רבה טון דדליפט (250)
בהחלט בר ביצוע!
ולסיום בדיקת סינגל לכניסה ראשונה בבנצ' 130 לא הרגיש שהיה קשה רק קצת הרגשתי לא נוח עם הספה אולי לא רגיל מכיוון שהספוטר נדרש להוציא מגובה נמוך את המוט, על כל מקרה כנראה שאני פותח עם 130 ואז עוד 10ק"ג ולאחר מכן נראה כבר, המטרה 140 בהחלט אפשרית ואולי אולי המטרה שתמיד היה לי 150 בנצ' אבל ככה או ככה הולך להיות חתיכת pr בשבילי.
אימון בact....איך לא יהיה
קטלני ביותר?! בסה"כ היה אימון קטלני ביותר!