סקוואט: 60, 100, 120, 140, 160, 180,
210ק"ג לסינגל!!!!!! ללא חגורה!!!!!! PR!!!!!! 
:o :o :o
בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 60, 100, 120,
135ק"ג 2*2!!!!!! :O :O :O
בסקוואט היה בדיקת סינגלים לכניסה שניה, לא היה ברשותי חגורה והאימון היה חייב מבחינתי להתבצע היום....
הלכתי בכל זאת עד למשקל כבד שזה התכנון לכניסה שניה, ונתתי PR!!!!!! ועוד ללא חגורה!!!!!! כל המשקלים הרגישו לי מעולה בחימום ידעתי שזה שלי כמובן שזה לא היה קל ונלחמתי בעליה אבל בוודאות יש לי יותר מזה בתנאים המתאימים, חגורה וכו...
לסיום 2*2 עם עצירה בבנצ' הלך מצויין, לא כזה קל בעיקר בחזרה השניה נלחמתי מאוד, אבל בלי ספק זה עלה למעלה.
מרוצה כל כך מהאימון במיוחד מהPR שלי בסקוואט בהתחשב עוד שזה ללא חגורה!
בהחלט ניתן לומר שבסה"כ היה לי אימון
קטלני ביותר!