סקוואט עם עצירה בתחתית ל2 שניות: 60, 100,
120ק"ג 5*3! ללא! 
:o :o :o
דפיסיט דדליפט כשאני עומד על פלטת באמפר של 25ק"ג: 60, 100, 140,
160ק"ג 3*3 ללא! :o :o :o
בנצ' פרס עם עצירה על החזה לשניה: 72.5, 112.5,
122.5ק"ג 5*3!!!!!! :o :o :o
אימון קטלני ביותר! סקוואט עם עצירה ל2 שניות הלך מעולה, דאגתי שמישהו גם יאמר לי מתי לעלות כשהוא סופר 2 שניות על מנת לא לחפף את זה.
דפיסיט דדליפט אחרון וחביב, הלך מצויין 160 ל3*3 בלי יותר מדי בעיות, הניתוק אצלי בד"כ תמיד היה יחסית מהיר, הנעילה במשקלים כבדים הוא הבעייתי, אבל הלך טוב.
ולסיום בנצ' פרס עם עצירה על החזה גם כאן דאגתי שיהיה מישהו שיאמר לי מתי ללחוץ אחרי שניה, אני לא יאמר שהלך קלי קלות כי זה נשמע מזלזל מדי במשקל חח אבל את האמת לא היה שיא הקושי.
בהחלט ניתן לומר שבסה"כ היה לי אימון קטלני ביותר!