דדליפט נפח: 70, 110, 150, 190,
210ק"ג 5*5!!!!!! 
:o :o :o
בנצ' פרס עם עצירה על החזה (קל): 72.5, 115ק"ג 5*3!
סיום התקדמות בנפח דדליפט! היה קשה וכבד מאוד! מהסט השלישי ועד האחרון היה לי קושי בנעילה אבל והרגשתי עוד רגע שאני מתפחלץ, שמח כל כך וניכר מאוד שהסקוואט שיפר לי את הדדליפט בצורה משמעותית!
בנצ' פרס עם עצירה קליל הלך מאוד טוב בלי בעיות, חושב שאפילו היה מנוחה יותר משניה על החזה.
בסה"כ בהחלט ניתן לומר שהיה אימון קטלני ביותר!