סקוואט נפח: 60, 100, 140,
172.5ק"ג 5*5!!!!!! 
:o :o :o
סמולוב ג'וניור לבנצ' פרס סייקל שישי שבוע שני אימון שני: 72.5,
117.5ק"ג 5*7!!!!!! :o :o :o
נפח בסקוואט גמר אותי, זה כמובן משקל שיצא לי לבצע כבר כמה פעמים כחלק מהתוכנית סמולוב, הפעם שמתי יעד על מנת לשבור את השיא הקודם בנפח שעומד על 180 5*5 והמטרה לשבור את זה בעוד 5ק"ג, זה הולך לקרות שבוע הבא....הסקוואט של היום כמובן די גמר אותי אבל חזרות עלו יחסית מהר
בנצ' פרס הולך מצויין, לא היה בו יותר מדי קושי.
בסה"כ אימון קטלני ביותר!