פאוז סקוואט (עצירה של 2 שניות בתחתית): 60, 100ק"ג 5*3 ללא
דדליפט!!!! התגעגעתי!! נפח: 72.5, 102.5, 112.5,
160ק"ג 5*5 ללא!
סמולוב ג'וניור לבנצ' פרס סייקל חמישי שבוע שלישי אימון רביעי ואחרון לסייקל הזה!: 72.5, 112.5,
135ק"ג 3*10!!!!!! 
:O :O :O
סקוואט היה קליל, מרגיש טוב העצירה בתחתית, מטרה כמובן לנטרל את הstretch-reflex, בהחלט היה אחלה.
כל כך התגעגעתי למשוך משקל מהקרקע!
יאמר שזה לא הרגיש הכי קל שבעולם, די התנשפתי אחרי כל סט אבל את החזרות תקתקתי בלי בעיות בכלל, לא חושב שהסמולוב הוריד לי מהדדליפט שלא לדבר שיפר לי אותו, לפי דעתי זה נשאר באותו מקום בערך....אם הייתי מוסיף עוד 20ק"ג למוט הייתי מתקשה יותר כמובן שהייתי מצליח לסיים את הכל אבל הייתי מרגיש הרבה יותר קושי....מאמין שהדדליפט נשאר בערך אותו המקום אולי טיפה ירד אפילו....החזרות היו די קלילות זאת אומרת לא עייפתי את המשקל בניתוק אבל החזרות היו מהירות ולא היה גריינד כלשהו, ולקח לי להתאושש לא מעט זמן בין סט לסט, על כל מקרה טוב לחזור!
אימון אחרון בסייקל החמישי של סמולוב ג'וניור משקל מאווד משמעותי בשבילי 135ק"ג ל10 סטים של 3! הפעם היה כבד! וממש כבר לא קל, אני חושב שמקסימום אני נותן עוד סייקל אחד אולי אולי שניים גג וזהו.
סה"כ היה אימון קטלני ביותר!