ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי lil Weed Man
מצד אחד אתה אומר 10 חזרות שזה די קצת ומצד שני אתה אומר 18 שזה הרבה,ואמרו לי שצריך לעשות אם משקל מקסימום ומספר חזרות קטן האם זה נכון?
7 פעמים בשבוע כלומר ריצה (כדורגל),עבודה עם משקולות זה 3-4 פעמים בשבוע.
|
אההה 7+4 אימוןנים?עכשיו זה בסדר...נו באמת מה אתה רציני?
1-5 כוח 6-15 מסה 16+ סיבולת