[גד"שניק]

דבר ראשון אני מבקש מהמנהלים פה בבקשה למחוק את הלוג הקודם שלי, תודה.

אוקיי אז לפני יומיים אני התחלתי את תוכנית ה-ss של מארק ריפוטה או איך שלא מאייתים את שמו..
קצת היו סיבוכים בהתחלה כי היו בעיות עם הסקוואט אבל זה הסתדר, כרגע אני עושה מילטרי בישיבה בגלל שאני מתאמן בעליית גג ואני בן אדם יחסית גבוה אז אני לא מצליח ליישר את הידיים עד למעלה, הפלטות נתקעות בתקרה,
היום עשיתי אימון b כפי שרשום בלוח זמנים של התוכנית..

והנה הפירוט:

סקוואט - 5 חזרות לחימום עם מוט ריק, עוד 5 חזרות לחימום עם 5 קילו כל צד,
ועכשיו התחלתי לעשות את ה-3 סטים , כל הסטים עשיתי עם 35 קילו.


בנט אובר - 5 חזרות לחימום עם מוט ריק, עוד 5 חזרות לחימום עם 10 קילו כל צד,
ועכשיו התחלתי את העבודה, כל הסטים היו עם המשקל - 45 קילו.


מילטרי פרס - לא עשיתי חימום כי הייתי מחומם מהתרגילים הקודמים,
אז ככה כל הסטים עשיתי עם משקל - 40 קילו.



טוב זה היה האימון שלי היום, אני ימשיך לעדכן ביום חמישי באימון a

ביי בנתיים.