אז ככה, אני רוצה להתחיל חיטוב ובדקתי באתר ומצאתי את התפריטי חיטוב שמיועדים לאנשים על 80 קילו (אני 85 על משהו כמו 14-15% שומן)
הנה הלינק לתפריט החיטוב:
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=94&Page=1
עכשיו מה שמוזר לי הוא שבדקתי את הערכים התזונתיים של המזונות המוצעים באולימפוס וזה מה שיצא לי:
http://img411.imageshack.us/my.php?i...3767766by2.jpg
* השונות זה: 1. 3 חלבוני ביצה
2. סוכר ענבים
3. אבקת חלבון+חלב
סיכום:
2363 קל'
256 גר' חלבונים
208 גר' פחמימות
46 גר' שומן
עכשיו מה שמוזר לי זה שכמות החלבון היא לבנאדם על סייקל, לא לאדם נורמלי.
256 גר' חלבון זה פי 3 ממשקל הגוף שלי ולא נראה לי הצריכה הרבה כ"כ של חלבון, כאשר ההמלצה במדריך החיטוב היא פי 2-2.2 לכל ק"ג ממשקל הגוף.
מה יש לכם להגיד על זה?