[גד"שניק]

12/3/09


היום עשיתי עוד אימון b היה קשה.

חימום:
סקוואט- 5 חזרות על מוט ריק, ועוד 3 חזרות עם 5 קילו כל צד.

מילטרי פרס- 5 חזרות עם 5 קילו כל צד.

בנט אובר- 5 חזרות עם 10 קילו כל צד.



האימון עצמו-

סקוואט : משקל- 60 קילו, חזרות : 5-5-5 היה קשה.

מילטרי פרס : משקל- 62.5 קילו, חזרות : 5-5-5 היה בינוני.

בנט אובר רואו : משקל- 50 קילו, חזרות : 5-5-5 היה בינוני.


אוקיי היה אימון טוב מאוד, אני עוד מעט זז לאכול קצת(הרבה) וthe sun ביקשת סרטון של הסקוואט אז הנה הוא,
תן בבקשה חוות דעת..
נ.ב : לא לצחוק על הרגליים הדקיקות שלי.


עריכה: עוד מעט אני יעלה את הסרטון יש בעיות עם היוטיוב.