[גד"שניק]

10/3/09


עשיתי היום אימון a היה אימון יחסית קשה בשבילי, משקלים חדשים..

פירוט:
סקוואט- עשיתי חימום של 10 קילו כל צד 5 חזרות, אחרי זה 15 קילו כל צד עוד 3 חזרות והנה האימון עצמו:
משקל - 55 קילו חזרות : 5-5-5 היה יחסית קשה.

בנ'ץ- עשיתי חימום של מוט ריק 5 חזרות, ואחרי זה עשיתי את האימון האמיתי(לא הייתי צריך חימום כנראה).
משקל - 45 קילו חזרות : 5-5-5 היה בינוני.


דדליפט- עשיתי חימום עם 20 קילו כל צד 3 חזרות, אחרי זה התחלתי את האימון.
משקל - 60 קילו חזרות : -5- היה בינוני..


אוקיי אימון הבא שלי הוא ביום חמישי אני יעדכן, המשקלים לאימון הבא הם כאלה:

סקוואט: 60 קילו.
מילטרי פרס: 32.5 קילו.
בנט אובר: 47.5 קילו.

להתראות