[גד"שניק]

8/3/09


אוקיי היום עשיתי עוד אימון b בתוכנית ss שהתחלתי..
היה אימון סבבה, משקלים חדשים, סידרתי את המשקלים באימון היום בסדר הבא: סקוואט עם הכי הרבה משקל,
אחרי זה בנט אובר, ואחרי זה מילטרי, ובאימון a הסדר הוא כזה: דדליפט הכי כבד, אחרי זה סקוואט, אחרי זה בנ'ץ.
ככה אני מתכוון להתקדם...
The sun לקחתי ממך את איך שאתה כותב את עצם האימון, מקווה שלא מפריע לך..

אוקיי אז הנה האימון עצמו:

סקוואט: 50 ק"ג 5-5-5 - שיא אישי(), בינוני
בנט אובר רואו: 40 ק"ג 5-5-5 - שיא אישי, בינוני
מילטרי פרס: 30 ק"ג 5-5-5 - לא השיא שלי, קל

נ.ב : בקשר למילטרי אני עוד מעט ייבקש מהרתך בקיבוץ שלנו להכין לי שני ברזלים מחוץ לבית בכדי שאני יוכל לעשות מילטרי בחוץ(התקרה בעליית גג נמוכה יחסית)


זהו בנתיים..