http://www.israelbody.org/%D7%AA%D7%...A4%D7%98%D7%95
אחלה מאמר, והוא עוד באתר הזה (יש אחד יותר טוב אבל באתר השני)! תקרא, תחכים ו(אולי) תבין שאני בסה"כ מציע הצעות שמציעים אותם טובי המאמנים בעולם שבאמתחתם עשרות שנים של ניסיון באימון ואין לי כל כוונה ליצור "קטע" איתך.