צודקים אני מוריד משקל והתחלתי לקרוא עוד פעם את הספר
אני אעדכן את הלוג עם סרטונים
ואני אפסיק לעשות שטויות
בתכנון:
סקוואט:
60-70-80-85-90 ריסט
דדליפט:
60-80-100-110-120 ריסט
לחיצת חזה :
35-40-45-50-55
לחיצת כתפיים:
30-35-40-42.5-45
פאוורקלין גם ככה אני עם מוט ריק
בינתיים קראתי את ההקדמה והתחלתי את הסקוואט
|