[איש הלילה]

1.לוג הוא לא כלי בשביל להתרבב במשקלים, המטרה היא לשאול שאלות, לקבל הכוונה ופידבק, ורוב הסיכויים שגם ימנע הרבה טעויות מיותרות. תחשוב על זה כמו על תוכנית ייעוץ, עם אנשים שיש להם ניסיון עם התוכנית ויודעים איך לא לדפוק אותה.

2.סרטון כדי לראות שאתה מבצע את התרגיל כמו שצריך, זה נשמע פשוט - לוחצים מהכתף למעלה, אבל יש הרבה יותר לזה. טכניקה נכונה תמנע פציעות, ותעזור לך לייצר יותר כוח ולהתחזק בצורה טובה יותר.

3. פרס זה התרגיל שמעורבת בו (בצורה ישירה) הכי מעט מסת שריר בתוכנית. לכן הוא יהיה בדרך כלל הכי נמוך, ותתקע בו הכי הרבה פעמים. לעלות 5 קילו בכל אימון זה לא ממש ריאלי.