שלום , חדש כאן.
שלום לכולם אני מתאמן חזק בפאוור ליפטינג כבר 3 וחצי שנים .
התחלתי בההתחלה מתוכניות ליצניות עד שהגעתי ל100 סקוואט ודדליפט בנץ היה 60 ואז התחלתי ss
סיימתי עם 142.5 סקוואט , 155 דדליפט , בנץ 92.5 .
ומאז עשיתי ליאנרית בחיטוב ואז סייקל מאסה בשילוב של טקסס.
כרגע אני בcbl (מאוד מרוצה) עם תוכנית שאני בניתי לפלג גוף עליון ותחתון 4 פעמים בשבוע ואני מתקדם יפה...
כרגע 175 סקוואט, 187.5 דדליפט ובנץ 112.5 לשלישיות.
אני מקווה שתקבלו אותי יפה ושאני ישתרש בקהילתכם.
|