אימון a יום ראשון 30/06/13
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140, 165ק"ג לשלישייה
בנצ' פרס: 60, 100, 110, 132.5ק"ג 1*3 3 סטים של סינגלים
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*3 45ק"ג
סקוואט היה נוראאאאאאאאאא כבד כל חזרה הייתה מלחמה בכל מקרה כמו שאמרתי זה לא משנה לי כי המטרה בתרגיל הזה הושגה כבר
הבנצ היה כבד אבל עלה יחסית בסדר
מתח עם ה45 די קשה
סה"כ היה אימון קטלני!
|