ציטוט:
פורסם במקור על ידי the raccoon
לא בא לך להחליף תכנית ?
|
כרגע יש לי חודש להתאמן כמו שצריך
מבחינת התרגילים אני לא מתכוון לשנות את זה
אין לי מה להוסיף או להוריד מבחינתי זה ראשון סקוואט, בנצ ומתח עם משקל ושלישי סקוואט קל, דדליפט ובנצ עליון וחמישי שוב חוזר על יום ראשון