הייתי אומר תנסה מיקרו מחזור עם עוד תכנית
נגיד שבועיים של hst ושבועיים של gvt ותראה מה קורה
כל תוכנית באה להוציא את הגוף מאיזון(הומאוסטזיס) ואתה אמור לנוח+לאכול כדי להחזיר את הגוף לפעילות ולהתחזק.
רוב האנשים בחדר כושר(99%) לא צריכים תכניות עם נפח כזה.
אז הבעיה בתכניות כאלה זה שאו שהן מתוכננות לרמה שרוב האנשים בחדר כושר לא נמצאים בה, או שחלק מהן פשוט מתוכננות בלי איזשהי סיבה מיוחדת, שבוע על טווח חזרות של 6, שבוע של 10 שבוע של 15, אני לא ניסיתי בחיים ורק שומע מניסיון של אנשים אבל לדעתי אין ולא יהיה כמו ההתקדמות הלינארית של 5 חזרות
תכלס אין מדד חד משמעי, כי התזונה וההתאוששות ועוד דברים אחרים הם קריטיים בכל תכנית אימונים, ותכנית טובה צריכה להתאים לכולם לא רק מי שאוכל 6 ארוחות ביום וסופר קלוריות
תנסה ותרשום פה מה ההתרשמות הכללית שלך, יהיה נחמד לראות איך תכנית ספציפית לפיתוח גוף תשפיע על מתאמן לא מתחיל
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|