German volume training אחרי תוכנית כוח?
טוב,אני לא כותב פה בכלל כמעט...אולי עכשיו קצת נכתוב יותר...
סיימתי 5x5 הלינארית לא מזמן ואני רוצה להתחיל עם תוכנית שהמטרה העיקרית שלה היא גדילה במאסת שריר. לא,אני לא ליצן ואני יודע שגדלים מתוכניות כוח וגדלתי בסדר,אבל עדיין זאת לא המטרה שלי.
סיימתי את התוכנית על 88 קילו משקל גוף ויש לי עוד לתת קצת מאסה
סקוואט 135 ל5 ( וכן,הוא הכי חלש אצלי כי אני עושה המון ספרינטים וזה פוגע ישירות בהתאוששות)
דדליפט 172.5 ל5
בנץ' 102.5 ל5
פרס 65 ל5
אין לי כוח שאנשים יריבו פה על אימוני כוח ושטויות כאלה,עזבו את זה בצד...
מישהו פה ניסה GVT כמתאמן טבעי עם בסיס של כוח?
מישהו פה שמע המלצות על זה / שינויים בתוכנית בשביל להקל על ההתאוששות וכו'?
מה אתם חושבים על התוכנית בכללי?
|