ציטוט:
פורסם במקור על ידי evaldas
1 בגדילה זה לא יפגע
זה מיטוס טיפשי, כושר עם משקולות משנה את צפיפות העצם
גדליה זה דבר גנטי
2 תשתמש בחגורה
תנסה לחיצת כתפיים עם מוט
|
חגורה רק תזיק לו..
כשאתה עושה מילטרי תכווץ את הבטן ותעמוד יציב..
וכן, אתה אמור להרגיש את הגב התחתון..