מה אתה מקטר תגיד לי ?!
מאילה הייתה שמן והייתה מקטר שקשה לך להרזות זה עוד משהו אחר..
אבל אתה פשוט צריך להינות מהאוכל ולהשקיע באימונים בוא אני אתן לך כמה טיפים כדי להצליח ולהיות
"מורעל"
1
במצב שלך תאכל 6 ארוחות ביום ותשמור על פרק זמן של 3 שעות בין ארוחה לארוחה ובמקרה שלך עליה רצינית במסה תעמיס אוכל טוב
תפוחי אדמה,אורז,קוסמת,פתיתים דחוף אם זה כפית 2 של שמן זית סלט וכמובן חזה עוף או חזה הודו (אל תאכל לי קבבים ונקניקיות זה סתם חרטה וזה לא חלבונים, בכלל זה חתיכות של אנשים מתים
)
2
לפני כל אימון תיראה 2-3 קליפים של פיתוח גוף אם איזו מוסיקה רועשת ברקע אני ממליץ על הקליפים של דוריאן ייטס ופראנסיסקו באטיסטה רואה אותם לפני אימון ואני מרגיש זרמים אחי
http://www.youtube.com/watch?v=btd-_...related&search
http://www.youtube.com/watch?v=tJZ7layMSVQ
3
אחי אל תשפוט גנטיקה כי אתה לא הגעתה להיתקדמות כזאת רצינית שאתה יכול לשפוט את הגנטיקה שלך אם היא טובה או לא..
4
פה בישראלבודי תוכל להיעזר בכל התותחים שפה בפורום ובגיל גרנות עצמו אם תירצה עזרה מקצועית
ולבנות תפריט ותוכנית אימונים שיעזרו לך
בהצלחה אחי ותשמור את הדכאון הזה לחדר כושר תצרח שאתה עובד שם