אימון משולב יום רביעי 29/12/13
דדליפט: 70, 100, 120, 170ק"ג לחמישייה
בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 70, 100, 115ק"ג, 5, 3
פרס: 40, 55, 72.5ק"ג לשלישייה
סקוואט לא יכולתי לעשות יש לי כאב בכתף כנראה בגלל המתח באחיזה רחבה מאחורי העורף אבל יהיה בסדר
פשוט הציק לי שהחזקתי את המוט
דדליפט עשיתי 170 ל5 הלך בסדר יחסית בלי מגנזיום וחגורה בנצ' פרס עם עצירה הסט הראשון היה כבד מאוד ובסט השני לא נחתי מספיק הצלחתי רק 3 וברביעי הספוטר כבר עזר
והפרס היה מאוד קשה סגרתי רק 3
בכל מקרה היה אימון קטלני!!!!
