אימון משולב יום רביעי 25/12/13
לואו-באר סקוואט: 70, 100, 120ק"ג לחמישייה
דדליפט: 70, 100, 120, 170, 200ק"ג לסינגל
בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 70, 95,
110ק"ג 5*5!!!! שיא אישי חדש!!!!
פרס: 40, 55, 72.5ק"ג ל3 חזרות
סקוואט כרגיל אין לי כוח לזה בדדליפט היה גם כן קשה מאוד בלי מגנזיום וחגורה
וממה שנאי הכי מרוצה השיא בבנצ! יחסית לזה שאני עושה בנצ שטוח פעם בשבוע הצלחתי לשבור שיא! מאוד מרוצה מזה ובפרס כבר היה לי קשה נורא הצלחתי רק 3 חזרות לסגור
בקיצור נורא שמח מהבנצ היה אימון קטלני!!!!
