ציטוט:
פורסם במקור על ידי idan golani
אימון חזה יום ראשון 22/12/13
בנצ' פרס בשיפוע שלילי עם עצירה על החזה: 60, 80, 100, 110, 125ק"ג לחמישייה!!!!
לחיצה עם דאמבלים בשיפוע עליון: 12*3 40ק"ג כל יד
מקבילים עם תוספת משקל: 8*3 40ק"ג
זה מה שאני עושה כרגע לפעמים אין מה לעושת אבל העיקר שיש תרגילים מורכבים
מרוצה מאוד מהבנצ עם העצירה אפשר להגיד שזה שיא אישי היה כבד אבל נסגר בסדר
הלחיצה עם הדאמבלים לא היה קל אבל סגרתי את כל החזרות והמקבילים עם משקל היה גם כן קשה מאוד אחרי כל התרגילים אבל הכל נסגר סה"כ היה אימון קטלני!!!!  |
מה השיא שלך בבנץ' לחמישיה?