אימון "חזה" יום ראשון 15/12/13
לחיצת חזה בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 120 ל5 חזרות סט שני הצלחתי רק 4 וחמישי ספוטר עזר כי זה פשוט נשאר לי על החזה כל החזרות היו מבוצעות עם עצירה על החזה
לחיצת חזה בשיפוע עליון: 10*3 40ק"ג
מקבילים עם תוספת משקל: 5*3 40ק"ג
לחיצה היה קשה וכבד כל החזרות כמו שרשמתי היו מבוצעות עם עצירה של שניה על החזה סט שני כבר בחזרה החמישית המוט פשוט החליט להישאר על החזה ולא לעלות חח
הלחיצה עם הדאמבלים היה בסדר די קשה אבל סגרתי את מה שרציתי ומקבילים עם ה40 היה קשה כי זה כבר הסוף אבל גם כאן סגרתי את מה שתכננתי
בקיצור אני יודע אימון בזיוני אבל זה מה שיש בינתיים
בסה"כ הלך סבבה והיה אימון כהרגלו קטלני!!!!
