בכיף...
זה מצויין שאתה אוכל טחינה גולמית, טחינה רגילה לא משתלם לאכול- המון שומנים ורק רבע מהערכים.
ואם כבר טחינה, אז קח טיפ - אם תסתכל בטבלת הערכים של טחינה גולמית מלאה תראה שמעל חצי ממנה הם שומנים, דבר שהוא בעייתי למי שרוצה לשמור על הגזרה.
אממה? טחינה טבעית מפרידה שמן כשהיא עומדת הרבה זמן (ועדיף מחוץ למקרר לפני הפתיחה הראשונית)
וכתוצאה מכך ברגע הפתיחה אתה רואה שכבת שמן נכבדה ומתחתיה טחינה.
ברגע זה אתה יכול לשפוך את השמן עד ההגעה לשכבת הטחינה ולהפתר מכמות משמעותית של שמן מיותר ובכך "להרזות" את הטחינה שלך.
אני לא מרגיש הבדל בטעם כתוצאה מהוצאת השמן, אבל גם אם יש משהו מינורי - אני חושב שזה שווה.
לגבי המולטי ויטמין, רק תזונאי רציני, מגובה בבדיקות הרלוונטיות, יכול להגיד לך האם אתה צריך להשלים ערכים מחוץ לתפריט.
אם יש לך תפריט מאוזן, ולמעט מוצרי חלב אתה אוכל הכל בתדירות המומלצת -
בשר ודגים,
ביצים,
דגנים מלאים,
קטניות,
אגוזים,
פירות (עוסקים בספורט הקשור לאחוזי שומן כמעט מתעלמים מקבוצה זו),
וירקות במיוחד !!!
אז עזוב, אין לך צורך במולטי ויטמין.
הבעיה היא שרובינו היום לא צורכים מספיק מגוון ולא מספיק מוצרים מלאים ואיכותיים מן הצומח( מי פה אוכל מספיק קטניות? מספיק אגוזים? מספיק עלים ירוקים? מגוון מספיק בירקות?) ולכן נדרשים להשלים בעזרת כדורים.
שורה תחתונה - או שתיגש לאיש מקצוע בתחום, ותעשה הליך רציני או שחבל על הכסף שלך.
אתה יכול לגרום נזק אם תיקח כמויות יתר מחומרים מסויימים, מדובר על תרופות לכל דבר ועניין.
|