dim_a (דימה?),
אני מקווה שהטחינה שאתה אוכל עשוייה משומשום מלא , ההבדל בערך התזונתי הוא עצום!
רק מבחינת סידן מדובר על משהו כמו פי 4 + סידן.
בעצם...פי 4 מהכל - אבץ, מגנזיום, ברזל, סיבים תזונתיים (לגבי החלבון...לא יודע).
זה אולי פחות טעים, אבל לגמרי שווה.
עוד מקור מצויין לסידן, שגם יספק בנוסף אומגה 3 וגם חלבון איכותי = סרדינים.
יש היום למותג הטונה "יונה" סרדינים בשמן סויה תחת השם "כנרת" (כי פעם הם היו סרדיני כנרת , היום הם מיובאים).
הם שינו את סוג הסרדינים המשווקים לסוג מסויים שעשיר מאוד בסידן,
תקשיב טוב...אתה מקבל מהסרדינים האלו 1000 מ"ג סידן (כמות שוות ערך לליטר חלב) ל100 גרם.
אם תוכל להשיג סרדינים לא משומרים (קפואים/טריים) - בכלל הרווחת.
וההמלצה השלישית - שתה מים, כמה אתה שותה ביום 2 ליטר ? 2.5 ליטר ?
מדובר על תוספת של איזה 150-200 מ"ג סידן ביום( ברור שזאת לא הכמות הסופית כילא תשתה רק מים), וזה מעבר לתרומה הבריאותית האדירה שיש לשתיית מים כמשקה עיקרי ביום יום.
|