אתה צריך להבין שהתרגילים לא פשוטים,הם דורשים ממך המון ריכוז,הבנה של השרירים שאתה אמור לכווץ בזמן הירידה והעלייה ,העברה של המשקל למקום הנכון.
לגבי הסקוואט - קודם כל תבין את התנועה,תעבור על השרירים שמבצעים את התנועות לתרגיל,אחרי זה תתחיל לבצע את התרגיל ללא מוט עד שתבצע אותו בצורה מצוינת.
תעלה סירטונים שלך מבצע את התרגילים,החבר'ה כאן ישמחו לעזור לך ולתקן אותך.
|